笑ってヨガとも! ヨギー&ヨギーニのつながる輪がブログとしてここに!
本日のヨギ&ヨギーニ
(2012年02月13日)
プロフィール
・ニックネーム
:HIKARU
・職業
:ヨガインストラクター、アーユルヴェーダカウンセラー
・生年月日
:4月16日
・血液型
・現住所
・趣味
自己紹介
ファッションモデルとしての活躍中、南インド出身のヨギに出会い、ラージャヨガ、バクティヨガの手ほどきを受ける。その後様々なスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。シヴァナンダヨガ正式指導者。Yoga-One東京主宰。著書に「やさしいヨガ」「HIKARUの楽しいヨガ」(主婦の友社)。アーユルヴェーダ・ライフスタイル・カウンセラー(日本アーユルヴェーダスクール認定)。
http://www.hikaruworld.com
食事と生活を見直してみよう!
健康な肉体と前向きな思考があると、ヨガをもっと楽しめるのでは?
私たちの体を作っているのは食物。アーユルヴェーダでは食事、睡眠、性行が生命の3本柱だと言われています。
様々なポーズや呼吸法を練習できるのも、この肉体があるからこそ。

食事の面でおススメしたい次の3つのポイント
1.お腹がすいてから食べる
お腹がすいていないときに無理に食べると、うまく消化ができないため。
 
2.腹八分目食べる
”腹八分目に医者いらず” というように、食べ過ぎないことが健康増進につながります。

3.作り立ての食事をたべる
加熱処理をして3時間以上経った物は、心にタマス(暗い性質)をもたらします。一日一食でもいいので、作り立ての温かい食事をしてサットヴァ(均衡、調和)を増やしましょう!

生活の面でおススメしたい3つのポイント
1.排便、排尿、空腹、のどの渇き、眠気といった自然の衝動を抑えないようにする
体が要求する自然の衝動にしっかり答えてあげることが、様々な病気を遠ざけることに役立ちます。

2.早寝早起き
夜の10時〜2時は、一日起こったことを脳が整理する知的消化に最適な時間帯。そして、日の出と共に一日をスタートすることで一日中エネルギッシュに活動できます。早朝はヨガの練習を楽しむには最高の時間帯です。

3.朝シャワー
まずは体を清潔にしてから、一日をスタートしてみましょう。朝シャワーの後は体も心もさっぱり。やる気が出て、太陽礼拝を数ラウンドしてから出勤できる可能性大です!


せっかく与えられたこの生命を大いに活用して、キラキラの毎日を過ごして行けますように!




Peace & Love
HIKARU
コメント一覧
ako 様からのコメント
ありがとうございますm(__)m
ずっと、食については私のテーマで・・・。
どうしても、どうしても夜のどか食いがやめられなくて(>_<)

食べては、太ると後悔。
太ることを気にしないぞ!と自分に言い聞かせて。
でも、どか食いすると体がキツくて涙
でも、抜け出せなくて。
色々、読んだり聞いたりして、実践してみて納得してもそれが継続できなくて。
勝手にじぶんで言い訳を作っては次の事に行って。
結局又どか食いして。
頭でも体でもわかっているのに・・・。
心に負けて。心を優先させていしまってどか食いです。
本当は太りたくないんです!

HIKARU先生の3つのアドバイスを今は出来る限り参考にしてみます!
キット守るというと辛くなってしまうから(>_<)
ありがとうございます。
快い5月をお過ごしください
壮天根 様からのコメント
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Akilo(アキロ) / 会社員&健康管理士&ヨガインストラクター
新年、明けましておめでとうございます。
みなさんはじめまして。アキロです。
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