笑ってヨガとも! ヨギー&ヨギーニのつながる輪がブログとしてここに!
本日のヨギ&ヨギーニ
(2010年04月22日)
プロフィール
・ニックネーム
:Miki
・職業
:Mother 時々 ヨガインストラクター
・生年月日
:10月23日
・血液型
:A型
・現住所
:青森
・趣味
自己紹介
アメリカ留学中にヨガに出会う。その後アリゾナ州セドナの7centers Yoga Artsにて、師・Sraddhasagar&Anandasagar の元、本格的にヨガを勉強する。2000年ケララ州シヴァナンダヨガアシュラムにてTTC終了。昨年東京から引越し活動拠点を青森へ。2児の母。
http://ameblo.jp/evahvill/
Be Happy♪
バリー先生
今年は何にでもYesの年
バトン ありがたく受け取ります
Thank you very much♪

ヨガをもっと楽しむ方法
自分が心がけていることを
いくつか書きたいと思います

〇 無理をしない 頑張らない

普段の生活では
競争したり
できる範囲以上のことを求められたり
無理をして、背伸びをして
色々な事をするシーンがたくさんあります

そして
それと同じだけ
楽をすることをする時間も必要であり
ゆだねる、手放すことをする時間も必要な気がします

でも 私のように頑張ることばかりしてきた人間には
どうすることが緩めることなのか
ゆだねることなのか
力を抜いて 無理をしないことなのか
最初 その いい具合が分からない時があります

行き過ぎたり
戻ったり
戻りすぎたりしながら

ちょ〜どいい具合を探して
そのポイントが見つかると
もっとヨガを楽しめる気がします

〇 自分探しの旅に出かけよう

インストラクターはあくまでもガイドさん
ある程度 右 左 と 最低限の指示を出しますが
インストラクターの声は
みなさんの内なる声ではないので〜

このアサナをしましょう!このプラナヤマを!
とインストラクターがガイドしても
自分の内なる声が
シャバサナで少し休みたいと訴えていたら
そちらを優先する勇気を持つことも大切な気がします

自分探しの旅
優しく目を閉じて
意識を外側から内側へ
自分のココロやカラダの声に耳を傾け
自分の感覚を信じていくと
きっと もっと
Only oneのヨガを楽しめるような気がします♪

〇 基本は笑顔で

ストイックになりすぎずに 楽しいところで ほどほどに
痛いと 気持ちいいの中間くらいを模索します
痛みを感じたら緩める
その痛みを呼吸に乗せて ふ〜っと手ばなしてみる
古いものを手放し
新しい酸素 新しいエネルギーを取り入れるイメージ

笑顔でラクな呼吸ができて
そのアサナで瞑想できるような
そんなリラクゼーションを心がけています

でも その日の状況によっては
眉間にシワが寄って 楽しめない日もある
あまりにもイライラしていて
ヨガをしている途中で 涙が出たり
いろんな感情がわきあがって
とてもじゃないけど笑えない日もある

でも
生きていたら そんな日もありますよね
いろんな感情さん
出てきてくれて ありがとうと感謝できる
そんなココロのスイッチを持つと
ヨガがもっと楽しくなる気がします♪

〇 とらわれない こだわらない

毎日やるべきですか? ヨガをする時間がなくて。。。
と相談を受けることがあります
毎日やるのが一番 でも
「ねばならない」と思うと 楽しみが半減しちゃいます

ヨガはココロとカラダを結ぶもの
アサナだけが ヨガ じゃないですよね

だから
ちょっと疲れたなぁ〜っていう時に
家族に内緒で美味しいスイーツを食べて
ココロがほっこりするのも
何もしないで ゆっくりと過ごしたりする日を設けるのも
私はアリだと思います

自分の心と体がホッする
自分のヨガ 自分の心と体を結ぶ何かを 探してあげる
それ自体が 楽しいヨガ そんな気がします

〇 いろんな先生のヨガクラスに参加してみましょう

同じ流派でも教える先生が違うと全く別のヨガワールド
色々な先生のクラスの 色々なヨガを楽しもう

〇 カルマヨガもあるよ

私のように子どもや家族がいる場合
日々の業務に追われてヨガをする時間がない
というお母さんもたくさんいらっしゃいます
そこで カルマヨガ
無償の愛 奉仕の心
お料理 お掃除 お洗濯 育児 家事etc
大変だけど
どうせやるなら 楽しみたいです
でも 楽しめない日もある そんな日は 潔くlet go
やってくれる人にお願いして ヨガライフを楽しもう♪

〇 子どものいる人は ぜひ 子どもと一緒に親子deヨガ

子どもは今を生きる天才
一緒にヨガをすると
大人になって忘れてしまった感覚を
思い出すきっかけにもなります
無理強いは禁物
一緒にやってくれそうだったら
というオープンなスタンスで

お子様が途中で寝てしまったら 自分も寝てみよう
お子様がぐずったら
そんなにぐずったらお母さん悲しいよぉ〜と
一緒にグズって泣いてみよう
子どもがどんどん上に乗っかってきたら
子どもを乗っけて 飛行機やお馬さんになりきって楽しもう
お子様が プイっとどこかへ行ってしまったら
今がチャンスと 自分のヨガを楽しもう♪

お母さんが楽しく気持ちよさそうにヨガをやっていると
自然に お母さんをそっとしておいてくれるようになります
ヨガを通じて 楽しくシャンティな親子関係を♪

〇 娘 のんのんからのアドバイス

1歳から 親子ヨガのアシスタントとして
一緒にクラスを行ってきました
4歳の娘のんのんに
ヨガを楽しむ方法を聞いてみたところ。。。

〇 やりたいときに やりたいだけやる
〇 ヨガの後に お話する
〇 ヨガの始まる前と後に絵をかいてみる

最後のコメントは ちょっとどういう意味か不明ですが笑
今度自分がやってみたいと思います

では 次のバトンはセドナつながりの
大好きなKimiさんへ
Miki から Kimiさんへ
なんだかしりとり風になっちゃいました
また 大笑いしながら一緒にお食事しましょう♪

Be Happy♪
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Akilo(アキロ) / 会社員&健康管理士&ヨガインストラクター
新年、明けましておめでとうございます。
みなさんはじめまして。アキロです。
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